Scup

Quem não gosta de home office que lute, porque trabalhar de casa veio para ficar. Pelo menos, por enquanto. Como se organizar em HO? Além do nosso planner, temos outras dicas para você aplicar no seu dia a dia.

 

Depois da quarentena causada pelo coronavírus, boa parte da galera voltará aos escritórios – mas, dessa vez, chefe nenhum vai poder dizer que você só pode cumprir suas tarefas se for presencialmente. Então se liga nas dicas que separamos para você trabalhar muito melhor:

Organize suas tarefas com um planner

Home office não é bagunça, viu? Trabalhar de casa pode ser (muito) mais difícil, mas também pode dar certo. Organizar suas tarefas diárias é fundamental para não se perder na montanha de afazeres domésticos e profissionais.

 

Coloque um prazo para tudo o que você estiver fazendo. A dica é se propor a cumprir um número determinado de tarefas e se ater a elas. Seja racional e coloque na sua lista apenas o que será possível fazer naquele dia. Assim você evita de se sobrecarregar ou se destrair com outras tasks.

 

Para te ajudar com isso, fizemos um planner semanal gratuito. É só fazer o download! Serve tanto para o profissional como para o pessoal.

Planner semanal Scup

Crie um bom ambiente

Para conseguir ter foco, é preciso ter um local adequado. Nada vai ser igual à sua mesa no escritório, mas existem algumas coisas que você pode fazer para criar um espaço confortável na sua casa. E não estamos falando do sofá 😂

 

  • Escolha um local que não seja barulhento
  • Evite ter por perto distrações, como a TV
  • Escolha uma cadeira confortável que dê apoio para as suas costas. Se ela tiver braços, melhor ainda
  • Evite deixar o monitor contra a janela – a luz pode refletir no seu computador ou mesa e prejudicar o trabalho

Mantenha a postura

Sentar da maneira correta evita aquelas dores chatas pelo corpo. Além de ter uma cadeira confortável para se sentar, é importante que você verifique se está seguindo essas orientações:

 

  • O pescoço precisa estar alinhado a 90o graus com o rosto. Você não deve olhar nem muito para cima, nem muito para baixo
  • O monitor precisa ficar na altura dos seus olhos, assim você não força sua cervical
  • Os antebraços devem estar apoiados na mesa e os pés, apoiados no chão
  • Os cotovelos devem ficar próximos do corpo

Movimente-se

Ficar sentado por várias horas seguidas não é recomendado nem para os dias de escritório, sabia? É importante se levantar a cada 50 minutos ou uma hora e caminhar um pouco. Vá ao banheiro e beba água – também é fundamental se manter hidratado. 

 

Que tal se alongar antes e depois do trabalho? A coluna agradece! Você se sentirá muito melhor 😌

Crie uma rotina

A quarentena chacoalhou a rotina de muita gente e talvez seu o dia a dia esteja bem bagunçado. Calma! É hora de criar uma nova rotina – pelo menor por enquanto. 

 

  • Defina seu horário de almoço e bloqueie a agenda. Assim você evita que alguém marque uma reunião e você perca a sua chance de comer
  • Considere marcar no calendário (e no seu planner!) seus horários de lanche. A pausa é necessária, mesmo no home office
  • Tente diminuir suas reuniões de 1h para 50 minutos. Assim você consegue se levantar para ir ao banheiro e tomar uma água entre uma call e outra
  • Caso tenha filhos, considere acordar mais cedo do que eles e tirar um tempo para você

Não perca a cabeça

O coronavírus e a quaretena estão impactando tudo e todos. Uma das consequências do isolamento social pode ser o tédio. Que atire a primeira pedra quem não viu todas as publicações do feed nos últimos dias.

 

Para ajudar, separamos conteúdos interessantes. Mas de verdade. São indicações da nossa própria equipe, ou seja, nada de “5 filmes para ver na quarentena” ou coisas do tipo. 

 

Compartilhamos o que estamos fazendo nessa quarentena, seja para relaxar, para se divertir, para brincar com os filhos ou simplesmente afastar o tédio. Tem indicação para todos os gostos! Veja aqui e, caso tenha alguma outra indicação, envia pra gente!

 

 

Esperamos que as nossas dicas e o nosso planner gratuito te ajudem a enfrentar esse momento difícil e o home office que, muitas vezes, pode ser mais complicado do que a vida no escritório. Tudo vai ficar bem! 👊

 

 

 

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